Tun Sie Ihrem Körper regelmäßig etwas Gutes – damit Ihre Seele Lust hat, darin zu wohnen!
Ganz klar: Ein perfekter Ort, um dem Körper etwas Gutes zu tun und zu entspannen, ist die Sauna. Durch die Ruhe und die Forderung des Körpers durch die verschiedenen Temperaturen tritt automatisch ein tiefes Wohlbefinden ein. Aber woran liegt das?
Wie wirkt die Sauna?
Die extremen Temperaturreize von Heiß und Kalt verlangen dem Körper – im positiven Sinne – einiges ab: Die Körpertemperatur steigt um ca. ein bis zwei Grad an. Um sie konstant zu halten, muss Ihr Organismus einiges tun, um überflüssige Wärme abzugeben. Dabei weiten sich die Gefäße, das Herz pumpt kräftig und schnell. Schließlich beginnen Sie zu schwitzen, um Verdunstungskühle zu erzeugen.
Wenn Sie nun Ihren Saunagang beenden und sich abkühlen z. B. mit einer sanften Dusche, wird dieser Effekt umgekehrt: Die Gefäße ziehen sich schlagartig wieder zusammen.
Was sind die Vorteile dieser Prozedur?
Durch die Erweiterung der Gefäße, auf die ihr Zusammenziehen folgt, wird der Kreislauf trainiert. Der Stoffwechsel wird angeregt. Wer regelmäßig sauniert, transportiert Giftstoffe, die sich im Körper angelagert haben, durch das Schwitzen ab. Dadurch wird der Körper gereinigt und entschlackt. Außerdem wird das körpereigene Immunsystem gestärkt.
Und nicht nur das, auch die Haut profitiert von der kräftigeren Durchblutung, sie erhält viel Sauerstoff und damit auch Nährstoffe, was ihr sichtlich gut tut. Sie erhält einen frischen rosigen Teint und wird am ganzen Körper gestrafft. Mit Hilfe der Wärme öffnen sich die Poren der Haut, so dass Pflegeprodukte nach dem Saunatag besonders gut aufgenommen werden können. Langfristig wird der Säureschutzmantel der Haut gestärkt, somit gehen während des Schwitzens weniger Mineralien verloren.
Ein weiterer sofort spürbarer Effekt: Ähnlich wie beim Ausdauersport fördert das Saunieren positive und euphorische Gefühle. Die Laune steigt, Sie fühlen sich locker und entspannt.
Wer darf in die Sauna, wer nicht?
Wenn Sie gesund sind und sich wohl fühlen, spricht nichts gegen das Saunieren.
Vorsichtig sein sollten Sie allerdings bei einem akuten Infekt oder einer Entzündung, hier sollten Sie vorübergehend mit der Sauna aussetzen, bis Sie wieder gesund sind.
Für Menschen mit Gefäßerkrankungen, starken Krampfadern oder einem problematischen Blutdruck kann die Kreislaufbelastung durch die Hitze in der Sauna zu stark sein. Eine Alternative wäre hier die Bio-Sauna, denn sie hat eine niedrigere Temperatur.
Auch nach einer Operation sollten Sie das Saunieren erst mal bleiben lassen. Wann Sie wieder anfangen dürfen, müssen Sie mit Ihrem Arzt abklären.
Schwangere Frauen sollten nur dann saunieren, wenn sie es gewohnt sind und die Schwangerschaft komplikationslos verläuft. Im Zweifel sollte immer noch mal der Gynäkologe befragt werden.
Und wie ist es mit Tattoos? Bei einer frischen Tätowierung ist es wichtig, dass sie komplett abgeheilt ist. Ansonsten ist es möglich, dass das Tattoo aufbricht und die Farbe verliert.
Für alle Sauna-Besuche gilt: Immer ausreichend trinken!
Mit diesen Tipps können Sie Ihre Saunazeit noch mehr genießen!